新標(biāo)準(zhǔn)健身路徑生產(chǎn)廠家

也有一部分人呢認(rèn)為缺少鍛煉就要大運(yùn)動量、大強(qiáng)度鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，要么不鍛煉，開始鍛煉就拼命練。這也是非常不對的觀念，因?yàn)橥蝗淮罅窟\(yùn)動，機(jī)體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動量、小幅度、簡單動作開始，讓機(jī)體有個適應(yīng)的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運(yùn)動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。
今天先給大家介紹這兩個誤區(qū)，下次我們再補(bǔ)充。最后，博超再次提醒大家，運(yùn)動要適量。

有很多人認(rèn)為只有出汗了才算運(yùn)動了，所以很多不太會出汗的人跑步跑了半天了還不出汗就以后沒有達(dá)到運(yùn)動效果，導(dǎo)致過量運(yùn)動，其實(shí)出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種，這與遺傳有關(guān)。先熱身是為了適應(yīng)后續(xù)鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。這是其中一個很大的誤區(qū)，希望以前這樣認(rèn)為的人們，以后要記住了哦，運(yùn)動適量就可以了，而不要用出汗來衡量。

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